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バストアップのストレッチ
バストアップに、ストレッチは大変有効な方法です。
そんなストレッチのやり方をご紹介しましょう。

【大胸筋を鍛えてバストアップ】

１．足を肩幅に開いて立ちます。両腕は力を抜いた状態で自然な位置で体の横においておきます。姿勢を正したまま、胸を張りお腹に力を入れて下さい。
２．体の横にある両手を床と平行になるように持ち上げます。平行な位置をキープできたら、手の平を上に向け、両手を軽く握ります。
３．握った小指同士が触れ合うぐらいまで近づけ、ゆっくりと肘を曲げます。手で顔を覆うようにして下さい。
４．そのまま腕を左右に広げていきます。胸を広げるようなイメージです。
５．この動きを10回程度、繰り返して行って下さい。最初はそのぐらいから始めて、慣れてきたら回数を増やすようにするといいですね。

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バストアップのストレッチの続き
【正しい姿勢でバストアップ】

１．本を両脇に挟みます。この際、最初のうちは軽い本を選ぶようにして下さい。慣れてきたら重い本にしていくといいと思います。
２．両脇に本を挟んだまま、肘から手先までを床と平行になるように持ち上げます。
３．持ち上げたり、おろしたりを繰り返します。
４．この動きを10回程度、繰り返して行って下さい。慣れてきたら自分で回数を、調整するといいでしょう。

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